Üçüncü Trimester: 28-40. Hafta

Bu son birkaç hafta boyunca duygularınız değişebilir. Bebeğinizin gelişine çok az zaman kaldığı için kendinizi daha yorgun ve rahatsız hissedebilirsiniz ama aynı zamanda heyecanlı da olabilirsiniz.

Vücut Değişiklikleri Rahminiz bebeğinize uyum sağlamak için büyüyor ve bu mesanenize baskı yapıyor, bu da daha sık idrara çıkma ihtiyacı duymanız anlamına gelebilir.

• Sık idrara çıkma: Hamileliğinizin sonlarına doğru Braxton Hicks kasılmaları yaşayabilirsiniz ve birçok hamile kadın bunları gerçek doğum kasılmaları zanneder. Braxton Hicks, gerçek kasılmaların aksine süre, sıklık ve yoğunluk bakımından tutarlı bir kalıp izlemez. Gerçek doğum kasılmaları 30-70 saniye sürer, düzenli aralıklarla meydana gelir, doğuma yaklaştıkça daha sık hale gelir ve daha acı vericidir. Emin değilseniz ebenize veya doktorunuza danışabilirsiniz.

• Braxton Hick kasılmaları: Hamilelik sırasında, gelişmekte olan bebeği desteklemek için vücudunuzdaki kan miktarı artar. Bu damarlarınıza ekstra yük bindirir. Hamilelik sırasında artan hormon seviyeleri aynı zamanda kan damarlarının kas duvarlarının gevşemesine neden olur, bu da varisli damarlar geliştirme riskinizi artırır. Destek taytları veya çorapları giymek rahatsızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir. Uzun süre ayakta durmaktan kaçının ve mümkün olduğunca ayaklarınızı yukarıda tutarak dinlenin.

• Varisli damarlar: Hamilelik sırasında, gelişmekte olan bebeği desteklemek için vücudunuzdaki kan miktarı artar. Bu damarlarınıza ekstra yük bindirir. Hamilelik sırasında artan hormon seviyeleri aynı zamanda kan damarlarının kas duvarlarının gevşemesine neden olur, bu da varisli damarlar geliştirme riskinizi artırır. Destek taytları veya çorapları giymek rahatsızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir. Uzun süre ayakta durmaktan kaçının ve mümkün olduğunca ayaklarınızı yukarıda tutarak dinlenin.

• Yorgunluk: Üçüncü trimesterde vücudunuzun geçirdiği tüm değişiklikler nedeniyle kendinizi bitkin hissedebilirsiniz. Aktif kalmaya, düzenli beslenmeye ve iyi dinlenmeye çalışın. Vücudunuzu desteklemek, uyurken ve dinlenirken kendinizi daha rahat hissetmenize yardımcı olmak için bir hamilelik yastığı satın almak isteyebilirsiniz.